Palabras para Momentos Difíciles

Cuando todo se siente abrumador, a veces necesitamos palabras que nos recuerden nuestra verdad, nuestra fuerza y nuestra seguridad. Intenta leerlas en voz alta o en silencio — lentamente, con intención, como una mano cálida sobre tu corazón.

■ Palabras para Momentos Difíciles

• Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que sé ahora.
• Puedo tener días difíciles. No tengo que ser perfecto.
• Este momento pasará. Puedo sobrevivirlo.
• Está bien no estar bien.
• Estoy a salvo en este momento. Estoy enraizado en mi respiración.
• Puedo montar la ola de esta emoción sin ahogarme en ella.
• He sobrevivido antes. Lo superaré otra vez.
• No estoy solo. La ayuda está disponible para mí.
• No tengo que resolverlo todo ahora.
• Me doy permiso para descansar y sanar.
• Mi sistema nervioso está aprendiendo que está bien relajarse.
• Mi historia importa. Mi sanación importa. Yo importo.

■ Recordatorio EMDR

Usa estas afirmaciones durante el trabajo de recursos, la práctica del Lugar Seguro o como parte de tu rutina diaria de conexión a tierra. Combínalas con golpecitos lentos (Abrazo de Mariposa) o respiración calmada para mayor alivio.